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这4个简单的动作,睡前做一做,起到排毒养生的功效

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养生 www.jinlisz.com   从中医的角度上来说高质量的睡眠能够延长寿命,只要睡得香就能达到保健养生的效果。尤其是睡觉前做几个小动作,能排出体内的毒素,帮助清理毒素和垃圾。

  睡觉前哪些小动作能够排除毒素?

  1、睡觉前梳一梳头

  从中医的角度上来说头部是阳气聚集的地方,连通全身经络,平时对头部穴位进行刺激,能够促进大脑的血液循环,调节了全身经络,从而达到了防病养生的效果。尤其是对于睡眠质量太差以及高血压患者睡觉前梳一梳头,能够让头部穴位得到刺激,从而达到了开窍凝神以及护肝平肝的效果。可以把10个手指全部张开,从前额发际处梳到后颈部,一边梳头一边对头皮进行按摩,一定注意动作柔和,每次梳头10分钟左右。

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  2、睡觉前推推腹

  首先要平躺在床上,双手握成拳头状,从胸部的正中央向肚脐部位推,推的时候一定要注意力度的适中,每次推10分钟左右即可。通过推腹能够清除经络垃圾,能达到开胃健脾以及补肾疏肝理气的效果。另外睡觉前推腹也能够清除腹部以及下半身的肥胖,把新鲜的血液运输到下半身和腹部,让经络变得更加畅通,最终达到了减肥降脂的功效。

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  3、睡觉前伸懒腰

  睡觉前抽出10分钟时间拉伸一下身体,比如伸伸懒腰能够让肌肉变得更加疏通,促进了全身气血运行,调节了阴阳平衡。伸懒腰的时候能够让全身得到舒展,四肢保持伸直状态而且全身肌肉用力。伸展的时候要保持吸气状态,放松的时候肌肉要松弛下来。

  4、睡觉前泡泡脚

  脚离心脏很远,影响了血液回流。睡觉前用热水泡泡脚,不仅能缓解疲劳感,同时出现了睡眠质量。使用热水泡脚能够改善局部的血液循环,帮助驱除寒冷,加快了新陈代谢。泡脚水在37℃左右,泡脚的时间控制在20分钟以内。饭后30分钟之内不能泡脚,不然会导致营养不良。

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  温馨提示

  睡觉前可以喝一杯水,这样能降低血液粘稠度,维持了全身血液流通,防止发生血栓。另外睡觉前也可以敲打胆经,能够让经络变得更加疏通,达到了活血排毒的功效,加快了血液循环速度,去除了体内毒素以及身体水肿。

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